怎么做坐姿下压训练

调整位置，收腹挺胸，调整力量大小，脚踩实骨盆稳定，收腹挺胸，肩胛骨收紧，手握把手，掌心相对拳眼朝上。呼气背阔肌发力，带动肘关节向后，手拉到胸两侧，吸气向前呼气向后，不要弓腕，不要耸肩，身体不要晃动。握住把手，掌心朝下压到大腿平行，手臂微屈，身体不要晃动，肩关节保持稳定，坐4~5组，每组8~12个。