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欧尼酱
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长跑的赢的秘诀
各位参加长跑的各位请看。
工具/原料
一双跑步鞋
方法/步骤
1
蛙跳每天50下。原地摸高10下。
2
每天50米来回跑。
3
每天早上起来长跑1千米。
4
到了比赛的时候以3秒呼吸为准。
5
跑步的时候一定要放松
注意事项
注意安全
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