如何增强手臂肌肉

首先把弹力带踩住，用手握住，掌心朝前，吸气的时候挺胸收腹，大臂贴紧两侧，肘关节保持不动，吐气向上拉起，然后慢慢放下，保持手臂有张力，同样的踩住弹力带，往上拉起，俯身背部持平打直，微微屈膝，拉到身体的后侧，向后把手伸直。