久坐后的舒缓妙法

久坐后的舒缓妙法1.运目-双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈2.鼓腮-口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次3.弄舌-张口吞舌向两侧运动10次4.叩齿-上下牙齿轻叩20次5.咽津-将以上运动中唾液咽下10次6.肩旋-双手下垂，肩左右旋转10次7.摩擦-掌心掌背互摩、握拳松开；足趾屈伸至发热。