格斗中的手臂辅助训练怎么做？

双手自然的打开，向外扶住踏板，肘关节向后，吐气时起身，吸气时下来，让躯干和手臂呈90度即可，再做两次。 双手自然打开撅起来，手肘呈90度，手掌自然向前，做好准备姿势，吸气时，躯干和手臂呈90度，吐气时推起来。 双脚踩到踏板上，双手放在垫子上，双脚和双手的距离是一样的，接着做俯卧撑动作，动作幅度要小一点。