教你怎样学会长跑

个人是一个长跑爱好者 从中学起 就经常在学校的运动会中的1500m及3000m中取得名次 而且本人最爱的一项球类运动就是足球 所以对于练好体能还是有些许经验 前来分享1 长跑之前 要补充一定的水分2 跑前压腿 热身3 必须要调整好呼吸 大概三步一呼 三步一吸4 要有意志力5 要配合周围环境 设立目标6平时要练习基本的跑步步伐