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欧尼酱
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波速球点地训练，有效增强心肺功能
双手叉腰，脚尖来回踩拨球。向下时角轻一点，膝盖不能超伸。注意：核心收紧，呼吸均匀，膝关节向上不要晃动。
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波速球训练：提高上肢稳定性
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怎么用波速球做功能性训练
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