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欧尼酱
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大腿后侧股二头肌怎么练？
俯卧下来，两只手抓住把位，脚微微勾脚尖吐气，往上停留，做顶峰收缩，慢慢作，离心吐气，往上提，重复动作，注意呼气，用力的时候吐气。
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收腹收束在瑜伽体式中的巧妙运用
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弹跳力训练之跳深练习
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