紧致的小腹不仅让你的形体更美观，还能使身体保持健康。
方法/步骤
1
速度可以慢一些，小腹、大腿前侧肌肉收紧、上提。
2
腰椎间盘突出者不做。
3
腰侧、大腿外侧肌肉收紧、上提。
4
练习过程中腹部肌肉一定要收紧，注意保护好腰椎。
5
腹部、大腿肌肉用力
下一篇：如何在家进行无器械健身
多语言展示
当前在线：236今日阅读：84今日分享：33
速度可以慢一些，小腹、大腿前侧肌肉收紧、上提。
腰椎间盘突出者不做。
腰侧、大腿外侧肌肉收紧、上提。
练习过程中腹部肌肉一定要收紧，注意保护好腰椎。
腹部、大腿肌肉用力