如何做熊爬训练动作

找到一个合适的地方铺上垫子，双腿站直，身体打直，手撑地。同时脚自然弯曲，向前爬行，腹部收紧，爬到身体放平收回来。收回的时候臀往后收，腹部收起来，每次做8~10个，做3~4组。