如何提高睡眠质量经验

如何提高睡眠质量：1、养成按时睡觉的习惯，不熬夜2、睡前半小时喝一杯牛奶！3、睡前用温水泡脚10-20分钟，洗一个热水澡更好不过了！4、让自己的伴侣学一学按摩手法技巧，睡前伴侣和自己按摩！5、养成多锻炼的好习惯.6、心胸开阔，做好自己份内的事，减少不好情绪的干扰！这是我的经验总结，希望能够帮到你！