保胃养胃六法则

保胃养胃六法则:1、忌暴饮暴食、过饥过饱、吃得过于油腻。每餐饭保持在八分饱最好。2、避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。3、蔬菜和水果不可少,多吃白肉代替红肉,适当补充奶制品。4、注重早餐。5、注意饮水和食品的卫生质量,不吃被致病微生物污染的食物。6、注意劳逸结合,避免长期过度工作和情绪紧张,尽量保持平和心态。少熬夜,适当进行体育运动。