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欧尼酱
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腰间盘突出的锻炼方法有哪些？
我们可以在卧床的时候，腰朝上挺，成为一种角弓反张状态，这对于腰部的锻炼是很好的，也可以做仰卧起坐之类的锻炼，能达到部分牵引的效果。
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多做什么运动可以有效预防腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出自我锻炼方法一：仰卧骨盆转动运动
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