防治肩周期炎教你“摇头晃脑”

首先仰头朝天。身体立直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持15秒钟左右。其次按摩颈部。然后转颈回头。用手足撑地,使身体呈弓形。接着摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。最后是手颈相争。两手十指交叉,手掌置于颈项后,用力向前推颈部,而颈项则向后挺,两力方向相反。