最近苦于体重增加，以及游泳圈和胸部赘肉的增多，查看了多方面的资料以及方法等。
工具/原料
1
食谱很重要
2
早饭尽可能少吃一点，但是质量要高
方法/步骤
2
最后就是晚饭，一定要少吃甚至不吃，用其他东西代替，7点之后就别吃东西了
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然后就是锻炼方法
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食谱很重要
早饭尽可能少吃一点，但是质量要高
最后就是晚饭，一定要少吃甚至不吃，用其他东西代替，7点之后就别吃东西了
然后就是锻炼方法