怎样才能减肥啊

第一个时期适当地把碳水断掉，逐渐减少至断掉。蔬菜水果肉类正常吃。在加上坡度的跑步机上，以散步的速度坚持30-45分钟。有氧运动取决于运动的强度而不是运动的模式。