你知道如何练习胸肌中缝吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
调整座椅高度，手和肘的位置不能超过肩。
2
大概在肩部以下10cm或者5cm。
3
肩胛骨后缩下沉。
4
背抵住后抵板。
5
用手的掌根抵住把手。
6
调节自己适应的重量。
7
吸气。
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健身器材
调整座椅高度，手和肘的位置不能超过肩。
大概在肩部以下10cm或者5cm。
肩胛骨后缩下沉。
背抵住后抵板。
用手的掌根抵住把手。
调节自己适应的重量。
吸气。