你知道如何练习胸肌中缝吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
调整座椅高度，手和肘的位置不能超过肩。
2
大概在肩部以下10cm或者5cm。
3
肩胛骨后缩下沉。
4
背抵住后抵板。
5
用手的掌根抵住把手。
6
调节自己适应的重量。
7
吸气。
多语言展示
当前在线：207今日阅读：16今日分享：13
健身器材
调整座椅高度，手和肘的位置不能超过肩。
大概在肩部以下10cm或者5cm。
肩胛骨后缩下沉。
背抵住后抵板。
用手的掌根抵住把手。
调节自己适应的重量。
吸气。