保健按摩的一些基本方法

一做抛物状。端坐,左臂屈肘放在两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5遍。二做摆腿状。端坐,双腿自然下垂,先缓慢左右转动身体3-5次,然后双脚向前摆动10余次,可根据个人体力情况,酌情增减。三做托塔状。端坐,两腿自然分开与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上,与两耳平。然后双手上举,以双肋部感到有所牵动为度,随后复原。