防老年人跌倒有妙招

跌倒已成为伤害老人的头号杀手。老年人跌倒的主要原因是平衡力下降。人体的平衡力从60岁开始下降。预防老年跌倒锻炼大腿更重要。股四头肌大腿的力量是不可或缺的，股四头肌的力量越强，抗跌倒的力量越强。小腿肌肉和脚踝的力量对维持平衡也很重要。上了年纪的老年人不建议经常爬山或爬楼梯；快步走可能增加老年人跌倒的风险；练太极拳可降低老年人跌倒的风险。