因为工作压力大、内分泌失调、精神紧张等多方面原因，很多人都有睡眠问题，今天就跟大家分享几招促进睡眠的方法！
方法/步骤
1
睡前不要玩手机。其实很多人的失眠跟手机也有一定的关系，躺床上就拿起手机，看到搞笑的、惊悚的、惊奇的等等，都会让你大脑处在一个兴奋的状态，当你放下手机的时候，大脑当然没那么快进入睡眠啦！
2
养成早睡的习惯。人体正常的状态下，一般不超过半小时就能入睡，但如果你天天12点以后睡，慢慢的养成熬夜的坏习惯，身体就会有这种时间记忆，早睡的时候反而就睡不着了。
3
养成运动的习惯。晚上可以跑跑步（不能太激烈），练会儿瑜伽之类的，消耗身体的一些能量，让身体有一些倦意，同时瑜伽的一些动作也是利于睡眠的。
4
睡前听听轻音乐。播放一些轻音乐、催眠音乐，让自己的大脑处于平静的状态，不会胡思乱想，静下心来，也很快就会进入睡眠了！
5
尝试一些食疗方法，比如蜂蜜、牛奶、香蕉、桂圆、康美灵芝孢子粉等促进睡眠的食物，也非常有效果哦!
注意事项
不要依赖于药物，有副作用！
上一篇：黄金周格拉纳达周边旅游攻略
下一篇：control催眠实验室怎么进