关于食补如何护理头发！

一、 多食含微量元素铁的食物　　食物的摄取在很大程度上都与我们的健康有着莫大的关系。对于那些脱发的人来说，主要是缺乏铁的摄入。哪些食物含有铁呢?像平日吃的黄豆、虾、香蕉、胡萝卜等等。所以在饮食方面，我们多吃一些含铁的食物，能有效地防止脱发。

二、 补充植物蛋白　　若你的头发比较干枯、毛躁，略显分叉，可以多吃一些富含蛋白质类的食物。市场上，有很多蛋白精华的洗护用品，说到这里，大家都明白了吧!若我们从饮食中获取蛋白质，那么就可以直接从身体内部为人们提供营养，也可以让头发感知。

三、补充碘质　　头发是我们整体形象的一部分，若有光泽则给人一种健康的感觉，而若没有光泽，则给人一种病态的感觉。其实头发的光泽主要与其甲状腺有着紧密的联系。而甲状腺主要依靠补碘来获得营养。像平日所吃的海带、紫菜等都是含碘的食物，所以这就需要我们在营养方面可以为自身补充碘质。

四、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果　　针对于平时有脱发或者是自己的头发偏黄，这与平日精神紧张有着莫大的关系，让自己的血液中含有酸性毒素。而酸性毒素主要是因为平时摄取的食物中脂肪类的成分比较多。对于肝类或是肉类的东西，其含的酸性毒素会引起头发的问题，可以多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，能够为身体以及头发提供其所需要的营养，改善存在的脱发症状。

五、 补充维生素E　　维生素E经常被人们所提起，但是大家知道它主要是干什么的吗?可以起到抗衰老的作用，尤其是对于我们的头发。那哪些蔬菜里含有维生素E呢?比如：莴苣、黑芝麻等等。这些都富含丰富的维生素E，也能增加身体的抵抗力。