保证营养多样、餐餐不重样。
食材
1
鸡蛋 65克
2
西蓝花 50克
3
盐 2克
4
油 30克
5
牛奶 15克
6
味精 5克
7
奇亚籽 4克
8
食用油 12克
方法/步骤
1
西蓝花洗净控水后，取顶部小花切碎，备用，茎杆也不会浪费：焯烫一下淋入少许生抽或是稍稍煎炒一下都很好哟醒毙。
2
鸡蛋打入碗中：2个蛋白放一碗、四个蛋黄放入一个碗中
4
倒入剩余的牢艳往一半蛋黄液。
5
第三层蛋卷卷好后推至锅柄这一侧，倒入剩下的一份蛋白液。
6
顺一边卷起，营养美味的鸡蛋卷就完成了。
7
做好的鸡蛋卷切件、装盘，再简单装饰一下，营养漂亮美味哟！
注意事项
1
其中的配料、食材可以根据喜欢搭配替换
2
注意蛋液状态，最好是蛋液稍稍凝固时就卷起来
上一篇：美颜相机怎么拍摄表情包萌拍照片
下一篇：怎样做糖醋山药？