欢欢乐瘦法 步骤

【欢欢乐瘦法瘦身原理】专家指出：三瘀不通，永远难瘦。三瘀是指体内的瘀气、瘀血和瘀脂，它是造成人体脂肪过多合成，无法分解堆积而形成肥胖的根本原因。 三瘀还会造成女性衰老加快，导致皮肤灰暗、粗糙、生暗疮、色斑和其它妇科疾病！三瘀不通，人体代谢、转换就不会正常，减肥也就不可能成功。所以只要清除三淤自然而然就可以瘦下来的！

Step1摄入量的控制——【饮食技巧】早晨起来之后，先空腹喝一杯温水或者淡盐水哦，这有利于排除体内毒素，这一细节是很重要的，一定不能忘了。早餐：在9：30分前要把早餐吃完，早餐是很重要的一餐，必须吃平。可以以喝稀粥为主,可以搭配水果，鸡蛋，牛奶或者豆浆，不能吃油炸食品、甜食、高蛋白食物。午餐：午餐前先喝一大杯温水，在13：00前把午餐吃完。一碗米饭，可以吃青菜、瘦肉、鱼肉，但一定要注意量。餐后需要去散步走动。午餐半小时后，吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行，有助消化。下午多喝温水。肉类选择里脊肉 鸡胸肉 这种低脂肪的肉晚餐：水煮菜是晚餐的重点，炒青菜时必须少油，吃点瘦肉，再加一份水果，适量喝水就行，晚餐吃7分饱 餐后同样要活动

Step2脂肪的溶解——【运动窍门】【慢跑】简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。【跳绳】提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。【爬楼梯】如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。挑选了三种最简单也是最有效果的运动技巧，只周只需花2-3天时间其中挑一种每天练习10-30分钟就可以了！

Step2分解脂肪打通三淤——【慧瘦水凝贴】形成肥胖的根本原因是“三瘀”，何为三瘀？气瘀：脾胃之气阻滞，新陈代谢降低，无法正常地“吐故纳新”，废物，脂肪，毒素不能排出 ，使女性衰老加快，脂肪在肠道，腰腹淤积更加肥胖。 血瘀：气滞必定血瘀，导致肠胃和胰脏功能紊乱，食欲亢进能力摄入过多，转化成脂肪堆积，不但形成肥胖，还使皮肤灰暗，粗糙，长色斑。 脂瘀：气血循环不畅，致使内分泌失调，脂肪分解酶分泌过少，分解脂肪能力下降，脂肪合成加快，不断淤积而形成恶性循环，使减肥更加困难。慧瘦水凝贴通过“药疗+穴疗”来排除体内瘀气、瘀血、瘀脂。根据古藉医书记载，药物通过穴位能够很快输送到身体各部位，通过在丹田穴位给药能在最短的时间内开通闭塞，排除体内三瘀，达到“贴丹田、瘦全身”的目的。从根源上解决因三瘀导致的肥胖。