一周瘦腿，瘦下半身的方法。

下蹲，两腿岔开两倍肩宽，一只脚脚后跟抬起，做五组换另一只脚，然后两脚一起脚后跟离地。

一只脚半弓，另一只往后，尽可能的申远一点，然后用力往上踢，配合着手，两脚重复五组。

和前面一样的姿势，不同的是两只手掌在胸前并拢，前脚后脚交换重复五组。

左脚往左边跨一步，右脚向后，下弯，右手碰左脚前的地面，左手向后伸直，后边也重复一样的动作。重复五组。

一套下来每天在重复五次。