200米跑学生、家长常见问题解答

专业运动员的呼吸是，短跑常采用憋气和断续性急促呼吸相结合，但建议中学生200米跑时不要关注呼吸，跑的时候尽情呼吸就是了。1、200米跑如何呼吸？ 答：专业运动员的呼吸：短跑常采用憋气与断续性急促呼吸相结合，即每憋气2-12个单步（或更多）后，做一次1秒以内完成的急聚深呼吸。建议中学生不要关注呼吸，跑的时候尽情地呼吸就是了。因为中学生训练时间少，水平还很低，上面的方法不适用于中学生；而且这里面涉及到肺活量、肺通气量、最大通气量、最大摄氧量、无氧功率等大量的运动生理生化学上的知识，这里就不详细说明了。2、跑200米时要用前脚掌跑？ 答：对，高水平的运动员进行短跑项目比赛时，都是前脚掌着地，后脚跟不触地的。于是很多中学生在自己领“误”和家长的误导下，在进行训练时，都学会了前脚掌跑。一段时间下来，所有中学生都会出现一个现象：很累，下肢（特别是小腿）疼痛。这都是乱采用技术的后果。前脚掌跑步需要很强的肌肉力量，由于中学生接受训练的时间都还较短，根本没有基础，因此很容易出现伤痛。建议不要刻意采用前脚掌跑步。只要多跑，运动技能经过泛化、分化、巩固三个阶段后，达到第四个阶段后，即动作自动化阶段，那时不用你想，跑200米的时候自然就自动采用前脚掌着地了。3、200米考试，喝红牛、葡萄适有用吗？ 答:更多的是心理作用。按中学生的训练水平，现在市场上所有的饮料对短跑项目的成绩提高没有实质的影响4、考试时服用兴奋剂？ 答:不建议。服用兴奋剂对心脏的刺激很大,而且现在中学生身体素质较差，训练的时间都较短，较容易产生运动损伤，严重的甚至猝死。