减肥瘦身窍门与误区

【减肥瘦身窍门】吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。【10个减肥误区让你越减越肥，这10个你有几个呢？】1、谢绝早餐。2、单一餐单。3、减肥=减脂肪。4、瘦削，是由于养分过剩。5、不能喝水。6、辣的食物可以减肥。7、每天做半小时运动就行。8、我腰粗，就减腰吧。9、一定要吃饱后才运动。10、今餐吃得太放肆，今天要跑双倍工夫。【让你一夜爆肥的睡前食物】1.全麦苏打饼；2.罐装果汁；3.薯片；4.雪糕；5.巧克力；6.普通可乐；7.啤酒；8.热狗肠；9.曲奇饼；10.烧鸡；11.白砂糖；12.牛角面包。这些食物还是少吃一点吧！【科学最有效减肥方法】1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键；2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽。