不吃早餐能减肥吗？有些女生为了减肥选择不吃早餐，这是不可取的。但是也不是什么食物都可以当作早餐，吃早餐有讲究。生活中，吃早餐的五大误区很多人不小心就碰上了。甚至有些早餐让你一吃就胖。早餐讲究科学，否则会让你越吃越胖，这里就给大家讲解下吃早餐的5大误区。
步骤/方法
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烧饼油条在中式早餐中很多人会选择烧饼和油条。但是，经过油炸的油条和烧饼，吸收了性当多的油，而且营养素已经被破坏，还产生了致癌物质。油条和烧饼的脂肪含量却是非常高的。一条短短的油条就有220卡路里。因此，油条和烧饼不但不适宜当早餐还不适宜长期食用。
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西式早餐随着麦当劳和KFC早餐开始低价供应后，越来越多人选择西式早餐。但是这些早餐大多是汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但这些早餐中所含的热量比中式早餐要高得多。而且汉堡的肉、鸡翅和薯条都是经过油炸的，油脂严重超标，这样的食物就像在吃脂肪。虽然汉堡中有一片生菜，但是薄薄的一片根部满足不了身体所需的维生素。
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零食早餐很多OL因为工作繁忙或者时间紧迫来不及买早餐，于是就用零食代替早餐。这样也是不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
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水果、蔬果汁女生为了瘦身减肥，经常用水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
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方便面方便面成为部分女性假日早餐的首选。甚至有些比较懒的女生就靠一杯方便面来撑住整个上午。方便面大多是油炸，脂肪含量非常高，而且调味料中多含味精，十分不利于健康。如果女生喜欢吃方便面可以选择非油炸的方便面，并且少用调味包。最好吃方便面时加些蔬菜或者吃些水果，帮助排宿便。