用微波炉制作简易肥牛饭，方便、快捷、营养、美味。
食材
1
肥牛 250克
2
米饭 250克
3
胡萝卜 100克
4
花菜 100克
5
色拉油 20克
6
耗油 20克
7
糖 20克
方法/步骤
1
肥牛加耗油、糖、葱姜蒜腌制30分钟。
2
花菜、胡萝卜入水烫熟，水中加少许色拉油。
3
将肥牛和洋葱交替一层一层放入碗底，在放上胡萝卜片、花菜，碗口盖上保鲜膜，用牙签扎出数个小孔，进微波炉中火3分钟，出炉后码盘即可。
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