O 型腿是否一直困扰着你？长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步、走路外八字等等，会导致膝关节外侧副韧带松弛，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即 O 型腿。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 O 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤屈双膝，双腿蹬直向上，大腿并拢收紧，膝盖收紧指向正前方脚掌回勾，脚跟向上蹬，脚内侧向上伸展若使用伸展带，用带子套在脚跟的前点，双手抓握带子垂直下拉保持膝盖指向正前方，用脚的内侧向上蹬，将脚外侧收回来腰背保持贴地，大腿臀部有力向下推，呼气，屈双膝，放松双腿
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呼吸自然呼吸
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动作感受从下背部到臀部到双腿，整个后侧得到缓缓加强对拉伸感。
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常见问题问题：肩颈紧张解决：屈手肘，将力量放在大臂上，放松肩颈
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细节图示膝盖收紧指向正前方脚掌回勾，脚跟向上蹬
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