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什么食物容易排便?

便秘,现如今都多多少少出现在我们的生活当中,那么同样的我们也可以从生活当中开始改变。
方法/步骤
1

蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。 苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

3

海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。 菠菜:200克,置沸水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,早晚各食1次。有利五脏下气调中,有润肠通便之功。 冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

4

竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

5

马齿苋可促进肠蠕动及利尿;蒲公英具有广谱抑菌,保胆利肝,抗内毒素,健胃和免疫促进等作用。膳食通畅复合粉以马齿苋及蒲公英等原料制成,我同学吃了还是可以的,而且脸色也没有那么难看了。

注意事项
1

平时多喝水,多注意饮食。

2

要养成定时排便的习惯。

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