对于便秘我们不能一概而论，因为便秘的原因很多，所以我们要根据自己的实际情况去做具体的分析，找出病因，最后对症做出相应的治疗方案。便秘虽然会导致身体毒素的增加，从内影响皮肤肤质。遇到这种情况该怎么办呢
工具/原料
蔬菜，水，五谷杂粮
坚持四步保健操，让机体保持活力
1
练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下
2
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善
3
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟
4
耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回
蔬菜杂粮是个宝，促进肠道蠕动
成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
喝足够的水，不要等渴了再去喝
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
别靠泻药解决，是药三分毒
吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
大笑缓解便秘，笑一笑十年少
大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。保持乐观的心态。
注意事项
说这么多，最重要的是要有一个好的心态，规律的生活习惯，健康的饮食哦
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