夏天到了 还在等什么 动起来
工具/原料
跳绳1根
方法/步骤
1
跳绳10分钟 相当于跑步30分钟 或跳舞20分钟
2
跳绳前要做好准备活动 动作要由慢到快 饭后饭前30分钟最好不要运动 跳绳不但可以强化你的心肺功能 还可以训练平衡感和动作的敏捷度
3
跳绳时起步可以先双脚着地 然后再两脚交换着跳 这样就 不易形成萝卜腿 不会影响你的美感
4
穿双舒适的运动鞋 保护脚踝 可以起到运动时均匀受力 帮助足部减震
5
跳绳时也可以听听音乐 放松身心 让身体得到更好的锻炼
6
跳绳后适当对腿部进行按摩 防止形成萝卜腿