10大减肥秘方 给力健康消脂(2)

减肥人群日益增大，随着应运而生的各种减肥方法多的让人无从选择。健康有效的减肥变得不再简单。那么咱们胖友们该怎么办呢?小编罗列了10大坊间最有名的减肥方法，并分析它们的特点和受捧理由及注意事项，让你瘦得健康又有效!【续上篇（1）】第三名、量身减肥　　特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化　　理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。　　注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。第四名、营养减肥　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓　　理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。　　注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。【本篇介绍两大减肥方法，更多减肥方法请关注“七天白瘦美”后续发表的文章】