如何学习游蝶泳？

蝶泳手臂的运动分为拉，推，拉三种。 最初，将两只手臂向头顶上方伸展（与肩部相同的宽度），将双手向身体方向拉伸，进行半圆的动作，使手掌向外朝向。 请记住肘部总是在手掌上。

这是拉拢。 拉紧结束时，手掌开始向后推，沿着身体两侧跨过臀部。 这是最快的手臂动作之一，可以提供必要的动力，使身体向前移动。 记住冲压系列的好方法之一是想象在水中用手画巨大的钥匙孔。

拉力是钥匙孔的上部宽广的部分，推力是钥匙孔的底狭窄的部分。 蝴蝶手臂运动的最后一个角是恢复动作。 双手处于拉伸边缘的状态下，到达大腿部后，将双手从水面扫出，朝开始位置向前投掷。

手掌向外，不要小指，要让拇指先进入水中。海豚式踢腿。 踢海豚。 名字来源于海豚踢，用于蝴蝶。 想象一下你的踢腿，就像海豚（或美人鱼）在水中踢尾巴一样。

海豚式踢腿时，两脚同时活动，为了防止水压的损失而一起按压。 在蝶泳中，一次划船应该踢两次海豚。 但是两个踢腿完全不同，有小踢腿和大踢腿。 用手臂拉出钥匙孔的形状的时候，做小的踢腿。

这是因为，除了你的脚之外，你的胳膊也提供了前进的动力，所以你没有必要踢得那么用力。 手臂从水面拉出时，在恢复中给予很大的踢腿。 在恢复动作中，因为失去了动力，所以为了使身体向前运动，需要很大的踢腿。

初学者最常犯的错误是在蝶泳时统一踢腿，而不是大小踢腿交替。 在波浪中活动身体。 要做蝶泳，不仅要用胳膊和腿，还要用全身来联系！ 练习以波的形式移动整个身体。