孕妇的最佳食谱：鲫鱼青菜汤

喝酒鸡蛋做准妈妈拉，在这儿飞雪祝福你啊。孕妇平时一日三餐最好要多点心思，一般情况下呢是这样安排的。早上：鸡蛋一个，牛奶或豆浆一杯中午及晚上：豆腐３－４两，或豆制品１两瘦肉或鱼２－３两，新鲜蔬菜一斤，面粉４两，粗粮４两，虾或海产品２两 这样就可以保证孕妇的营养需求了，胎儿也能很好的生长。象现在春天，飞雪建议你吃一些野菜，不要小瞧野菜哦，它的营养比我们常吃的蔬菜都要高，而且没有污染。比如马兰头的含铁量就是苹果的３０倍。另外呢，粗粮也是必需的，虽然口感上不如米面，但是由于一般的米面，也就是我们所说的精米，失去了一种叫维生素b1的会大量破坏，如果缺乏，孕妇就会小腿抽筋，或是便秘等，所以孕妇要吃一些粗粮来防止维生素b1的不足。一天一个苹果可以减轻孕期反应。那么在怀孕过程中，有可能会喜欢吃一些酸的，那西红柿，樱桃都可以吃，不过，山楂就不要吃了啊，因为山楂刺激子宫，诱发流产。在怀孕后期呢，注意吃一些瘦肉，黑木耳铁质较多的食物。还有纤维多的蔬菜和水果，辣的要少吃。不要吃猪肝，因为它的维生素a太丰富了，这反而容易导致胎儿畸形，想补维生素a吃胡萝卜就可以。另外水果罐头也不要吃，里面化学成分也较多。吃水果就可以。听说你买了鲤鱼，不知道怎么烧汤，这里飞雪介绍一款鲫鱼汤，你学会了，就可以做鲤鱼汤拉，但注意鲤鱼脊背上的筋要去掉，不然影响口感。 鲤鱼第一可以安胎，第二可以止吐，第三可以消肿，第四可以催乳，等等，好处也很多拉。