多组数训练（SET SYSTEM TRAINING PRINCIPLE)是韦德健美训练法则里的初级训练篇。
工具/原料
徒手 哑铃
方法/步骤
1
以前大多数专家认为健美运动员每个动作只做一组，但是现在的教练则建议多组数（最少2-3组 或5-6组）的训练原则。
2
肌肉群完整而彻底的被刺激和使肌肉泵感和膨胀到最大限度，所谓的少次数也是相对的，一般一组9-12次是健美训练经常采用的次数。
3
初学者可以考虑多组数原则，不管徒手运动还是器械运动，要学习缓慢的动作（找肌肉泵感）使肌肉膨胀最大化。
注意事项
一定要循序渐进
上一篇：魔兽世界7.0新地图怎么去
下一篇：【热火的艺术】韦德教你虚晃