冬天到了，越来越多的同学更乐意宅在寝室里，不愿出门。但是就算是宅在寝室里，我们也要保证每天的运动量，保证我们性感迷人的肌肉线条。
方法/步骤
1
俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉
2
仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌
3
利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累
4
哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的
5
蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高。
6
两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，，最好用双脚
7
手脚撑地，身体离地。减掉小肚子还能练肌肉