随着社会的快速发展，当代年轻人面对就业、买房、结婚总是会出现失眠，或者半夜容易醒来的状况，这其实是身体亚健康的表现，时间如果过久的话，会严重影响到正常的工作、学习。其实我们可以自己缓解一下失眠的状况，需要从调理自己身体开始。
工具/原料
1
牛奶
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热水
方法/步骤
1
缓解精神压力 当心情烦躁或工作不顺心时，我们经常会失眠，这时我们可以多看一些积极健康的书籍，或者浏览一下有意思的网贴。（推荐大家看一下天涯论坛的人物游记，在你没有时间出去走走的时候，也能看一下外面的世界）
2
每天睡觉一杯牛奶 希望你能养成睡前喝一杯热牛奶的习惯，能够很有效的促进睡眠，大家在采购牛奶的时候，尽量从超市买7天保鲜的鲜牛奶，效果比较好。
3
要坚持每天泡脚 也许你很忙，每天回到家后就想躺床上，但是睡觉前泡一下脚，会放松人的整个人体，水温稍微热一点，条件允许的话可以放一点食用盐在水里。
4
听一下舒缓的音乐 可以选择多听一点舒缓的音乐，比如Never grow old，听舒缓温和的音乐能够使身体慢下来，解除紧张的情绪，放空自己。
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多吃一些维生素丰富的水果 经常有人忙到不去吃任何水果，这一点是非常有害的，长时间不吃水果，会使人体免疫力下降，进一步会导致失眠，严重的还会出现各种疾病，所以当我们回到家可以边听音乐边吃些苹果、香蕉等水果。
6
白天多运动 你有没有发现当白天很忙的时候，晚上比较容易睡着，现在社会，大家工作时多坐在电脑跟前，每天运动量很少，从而影响自己的身体，所以我们工作再忙，也要抽出时间活动自己身体，如果条件允许，我们可以选择跑跑步、做做操，你会有惊喜的收货哦。
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按摩头部 每天睡觉前我们可以坚持按摩太阳穴处5分钟，这样能有效缓解眼部和头部疲劳，促进头部血液循环，以达到缓解失眠的效果。
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失眠情况特别严重时，一定要及时选择就医 当我们出现一周以上严重失眠情况时，我们一定要及时就医，吃一些改善睡眠的保健药品。
注意事项
希望大家能够早日摆脱失眠的困扰，也希望大家能够坚持上面所说的。
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