夏天照顾老人的健康需要知道的7件事

饮食合理对于老年人来说，适当的饮食非常重要。老年人应该在合适的时间和时间进食。多吃富含抗病和蛋白质，如肉，鱼，虾，蟹，豆腐...... 同时，老年人需要补充新鲜水果和蔬菜，以提供身所需的更多维生素和矿物质。限制食用高脂肪食物。

中午避免上街许多老年人经常有上午或下午运动的习惯。但是，在炎热的天气，建议老人早上和下午早些时候练习。应限于上午10点至下午16点，因为这个时间段非常容易受到阳光直接伤害。

多喝水在夏天，身体很容易脱水和电解质紊乱。对于老年人，当身体脱水时，会引起四肢颤并容易烦躁，甚至低血压，会导致中风。因此，即使你口不渴也要经常喝水。

为老年人选择舒适凉爽的衣服老化过程导致体温调节减少，使老年人的身体更容易增加体温。因此，我们应该选择凉爽的衣物，如：亚麻，真丝面料，雪纺面料，容易吸汗，适合在炎热的天气穿的衣服。

使用风扇并正确调节不要连续打开风扇，让人们处于低温下，很容易感冒，增加中风的风险。因此，在晚上，当我们睡觉时，我们应该在27-28摄氏度的温度下打开空调，这对老年人来说是合理的。

老年人需要适度和合理的锻炼制度老年人应该练习的步行，慢跑，裸手运动和深呼吸练习。不应进行过度运动以避免损害健康。

定期对老年人进行血压检查 为了拥有一个安全的夏天，对于有心血管疾病史的老年人，应该在家中配备个人血压计，以定期监测血压，防止血压突然上升或下降。无论升还是降都会都应该及时调整。