坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发作的痛苦症状群，坐骨神经是分配下肢的首要神经干。有坐骨神经痛的病人常常由于惧怕痛苦而削减活动，这么做并不利于疾病的治疗。病人应遵从“量力而行，适当运动”的准则进行训练，尤其是患侧下肢的训练更为必要;慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有利。
方法/步骤
1
正坐举腿。座位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持训练后患腿的太高程度会逐步添加。
2
平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好地效果。
3
卧位体操：病人仰卧位，替换屈腿，再轮番伸直两腿接着向上替换抬腿。开始时，患侧下肢上抬视点可小于健侧下肢，持续训练后，患侧下肢可逐渐添加抬高的视点。
4
站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢收到牵引和拉伸。
上一篇：简易的颈椎操
下一篇：阿凡达网络机柜的技术要求