晚上睡觉前的注意事项

吃 喝 洗 看

声音 味道 运动 其他

吃的：如果饿，少吃点，吃点香蕉 苹果 黄瓜之类的或者喝点牛奶，但不能因为怕长胖不吃。很多人为了减肥 ，晚上选择不吃。我也试过，饿让人晚上脑子清醒，反而睡不好觉，腹中空空，估计做梦也会是吃的，影响睡眠，对身体也不好。当然，你要不饿，就不要在睡前吃东西，容易长胖，对牙也不好。

喝的：刺激性饮料不能喝，但睡前要喝一玻璃杯温白开。大家都知道茶水，咖啡晚上喝让人兴奋睡不着，也知道晚上喝大量的水会导致上厕所次数增加，也容易引起眼圈浮肿；但是喝一杯水对血液循环有好处，保护心脏！我反正是养成睡前一杯水的习惯了！一杯就够，忌大量喝！

看的：不要看血腥暴力   恐怖片。如果造成情绪紧张，晚上根本睡不透！我曾经在学生时代晚上看过一部很血腥恐怖的影片，造成我一个星期缓不过来，晚上睡觉还要看看窗外！也导致我现在从不看暴力恐怖片！

听的：不要听dj  激情昂扬的音乐；听一些舒缓有助于睡眠的曲子！

味道：远离带刺激性或者提神的味道！我曾经有过这样的经历：晚上用防蚊虫的某东西涂抹被蚊虫叮咬的地方，结果，我自己也熏的一晚上没睡着！垃圾桶的垃圾也要及时处理！

洗的：睡前洗脸，无论你是从外面很疲倦的回来还是在电脑前坐着，睡前最好洗脸，让脸上皮肤干干净净的。最好泡泡脚，俗话说：睡前泡脚，胜似吃药！当然不要湿头发睡觉，要刷牙这个大家都知道！

运动：我的感觉是做完运动后反而兴奋了，本来有睡觉的欲望，结果出去漫步，或者做过仰卧起坐后睡意也跑了！也不知道是不是没坚持的原因，反正感觉行不通。当然夫妻生活运动除外，这个有助于睡眠！

其他：电源全关掉，手机关机，身上戴的所有东西要取下来。保证黑暗安静的睡眠环境。