现在坐办公室的人，低头看手机的人，很容易就腰酸背痛，特别是肩颈部位。再加上平时没有时间运动，或者懒得动的人，很难坚持运动下去，所以一种简单有效不会很费时而且能够坚持下去的运动就很重要了。
工具/原料
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瑜伽垫或者其他运动器材
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手机
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运动类APP
方法/步骤
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上网买瑜伽垫，或者不用瑜伽垫
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上网下载运动类APP，下载视频
3
下载的APP最好选择时间短而且运动量大一点的视频。我用的是每日瑜伽，里面有5分钟/10分钟\20分钟/25分钟的视频，还有一些特定的运动计划。这样容易坚持下去。
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这些动作可以在床上做，在椅子上做，可以站着做，不是很困难，随时随地都可以，而且不费时，在累了的时候，可以做上10分钟，然后颈椎会放松很多。而且很容易就坚持下来。
注意事项
1
不要做太长时间的运动，这样会打击你的积极性。
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最好每天都做上5分钟或者10分钟就可以了。至少可以坚持下去，而且对身体有一定的帮助。