生发食物配方

黑芝麻（半斤）

淮山（半斤）

薏米（半斤）（黑芝麻、淮山、薏米各半斤总共够吃一个月左右）

核桃

把买来的核桃用核桃剥皮器拨开。或者直接买剥好了的核桃仁。

找一个不太大的煮锅，往锅里兑入小半锅水，开大火把水煮开，煮开以后把火调到最小立刻抓一大把核桃仁（一个人的话大约5、6个核桃的数量）放入此时已经煮开的水中。

放进去以后就可以马上把火候调到最小，再煮十分钟后出锅。即刻出锅之前对上一小撮盐进去。去一去核桃的苦涩味。

出锅之后找一个大漏勺把煮好了的核桃全部都捞出来然后立刻放入冷水中浸泡。此做法是根据听某位养生专家说的吃核桃剥皮再吃对身体更好一些，所以让核桃先加热再迅速冷却有助于将核桃去皮。然后把核桃皮拨开吃里面的核桃肉就很方便了，但还是要有一点点耐心。

直接到超市的那种养生的能够专门打芝麻糊的地方（一般正规的超市会有）把黑芝麻、淮山、薏米按大约1比1比1的比例全部兑到一起用机器打成粉末状。这个需要那里做这个的专业人士亲自操作。

打好了之后每次冲一小碗吃就可以了。核桃和充好的芝麻糊每日吃一次，顺序不分先后。坚持吃一段时间后你会发现这种吃法还是比较管用的，有助于头发的发质改善和增长。