现在社会，由于我们的生活，经济，精神等压力比较大，导致越来越多的人出现情绪低落，抑郁症等情况，轻者整日萎靡不振，心理脆弱，免疫力低下等，重者可能会出现精神疾病，甚至会导致自杀自残等情况，所以说抑郁症不容小觑，那么日常生活中我们应如何避免产生抑郁症呢？今天来给大家说说。
工具/原料
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避免出现抑郁症的方法
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关心自己身体的人
方法/步骤
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要想避免抑郁症的产生，应进行有规律的生活节奏，不可昼夜颠倒，每天应保证有最少8小时的睡眠时间，也应注意每天最少应摄入三餐的食量，以此来保证自己拥有足够的精力与体力，要明白，当自己处于不良的身体状态时，很容易出现情绪低落的情况，长期下去便会压垮你，进而出现抑郁症。
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要想避免抑郁症的产生，应进行健康积极的生活状态，不抽烟不喝酒，以保证自己的身体健康，平时也应多去户外进行运动，如跑步，跳绳等，增强自身的体质与免疫力，可以帮助你暂时缓解抑郁情绪，要明白，好的身体是革命的本钱，任何时候都要爱惜自己。
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要想避免抑郁症的产生，应积极与心理医生进行交流与沟通，通过其有效，专业的医疗方法来帮助自己缓解平时的压抑情绪，做到有压及时排，避免出现压力过大而导致精神崩溃的情况发生，要明白，向别人倾诉可以帮助自己宣泄心中的烦恼，调节心理，缓解低落的情绪。
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要想避免抑郁症的产生，应学会自我调节，当情绪比较低落时，可以通过听音乐，写日记，睡觉等方式来转移自己的注意力，如可以看一部轻松幽默的喜剧电影，也可以约几个朋友一起聊天谈心，在不知不觉间诉说自己的烦恼等都可以帮助缓解情绪。
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要想避免抑郁症的产生，应学会积极参加社交活动，等组织的旅游活动，会让你的眼界变得开阔，心胸变得宽广，外界的欢声笑语，积极乐观会将你心中的阴郁一扫而光，也会帮助你重拾自信建立良好的心理状态。
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最后说一句，无论认识时候都不要放弃自己，放弃生活的希望，要明白，每个人的都有其存在的意义，遇到困难时想想你的家人与朋友，要坚信一句话，没有过不去的火焰山，只要你心中有爱，有自信，总会有柳暗花明的时候。
注意事项
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平时可阅读一些有关佛学心理学的书籍
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有学会提高自己的心理防御力
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