生病的时候要如何轻松的度过艰难的一天

冥想临床上已经被证明可以用来减轻压力和焦虑，同时会导致健康和免疫系统功能的改善。如果你感觉很好，试着做一个好的冥想练习，享受它带来的好处。这里有一些简单的入门方法

深呼吸，把注意力集中在这些呼吸上。如果你的思维涣散，就把注意力集中到呼吸上。

检查你的身体，注意每一部分的感觉。如果你发现任何不适或紧张的区域，你可以想象他们开始感到更放松。

读或听重要的段落、诗歌或歌词。花一些时间来思考它对你的意义。

笑。尽管你可能感觉不舒服，但如果你笑了，可以增强你的免疫系统，让你感觉更好。笑已经被证明可以减少压力水平和增加你的身体自然杀伤细胞的入侵细胞。看你最喜欢的搞笑电影或电视节目。听一场喜剧或你最喜欢的喜剧播客。读一本能让你开怀大笑的书。

和朋友或爱人聊天。利用你的一些空闲时间打电话给你爱聊天的人。与朋友或家人进行一次愉快的交谈已经被证实能有助于治疗和康复。

你也可以尝试以下几个例子，让你的病假变得更愉快:听音乐。电子游戏。如果你感觉良好，你最喜欢的工艺或艺术。计划未来的假期。