如何让口腔更加健康

一、牙齿清洁        如果说要坚持早晚都刷牙，而且每次刷牙的时间要在三分钟以上的话，可能是比较困难，但是起码是每天至少要刷牙一次，选择适合自己的牙膏，里里外外，上上下下都要刷到位。

二、清洁牙缝        有些朋友吃过东西后，在咀嚼过程中所留下的食物纤维在牙缝中不及时清洁，对会口腔造成不利影响。在用过餐以后，首先要用清水漱洗口腔，然后对留在牙缝中的食物纤维及时剔出。

三、正确咀嚼        在吃饭的时候，有些朋友喜欢或是习惯于用一侧的大牙咀嚼食物，这样对牙齿也是不好的。实际上，咀嚼的正确方法是双侧交替使用牙齿。所以，为了你的牙齿健康，也要改变错误的咀嚼方式。

四、改掉不良习惯        张着口呼吸对口腔的健康不利，另外，咬嘴唇这些不好的习惯也会造成牙齿畸形，如果有吮手指的生活习惯和用牙开启瓶盖这些习惯也最好改掉。纠正这些不良的生活习惯有利于牙齿及口腔的健康。

五、多喝茶        茶叶中的有益成份会有利于口腔的健康，经常喝茶，告别是经常喝绿茶，或是用茶水来漱口，都会收到护牙和清洁口腔的作用。所以，养成喝绿茶的好习惯是很不错的。比喝酒的习惯要好。

六、注意营养        对于身体处于生长发育期的青少年来说，牙齿的发育也需要讲究营养，所以饮食要多样化，不可偏食。要多吃含钙的食物，少吃含糖高的食物。另外，如果牙齿不好也要及时就医。