好多人都是这样想的，当然也是包括我是这样想的，不想吃药，不想花钱，不想被骗。所以就不管不理了吗？这是你可以任性的嘛？你日常生活中你吃饭不用钱吗？不吃药，买其他的不需要花钱吗？所以还是得治疗，但是不能盲目去随便选择一种方式来改变你的便秘？要选择一种健康安全的方式去治疗你的便秘？
方法/步骤
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马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。
2
芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
3
萝卜 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
4
胡桃 适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
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可以建议食用膳食通畅复合粉，以 黑豆粉、大麦苗粉、维生素B等原料成分组成可以润肠通便，有效调理肠胃，达到正常排便。
注意事项
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少吃油炸膨化等垃圾食品。
2
少熬夜多吃水果蔬菜。