便秘是一个对于每个人都可能发生的，难以启齿在话题又不得不重视在话题。有些的天天排便，有人却几天不排一次。有人排便通畅，有人却费力还便不出来。下面一起来看一下，如何判断是否便秘吧。
工具/原料
1
身心愉悦
2
饮食规律
方法/步骤
1
排便费力，排便时间长。
2
排便次数少，一周少于三次，经常性几天不排。
3
粪便干硬，成块或成球。
4
经常有排便不尽在感觉，肛门处感觉有阻塞，需要用手辅助才能排便。
5
有以上这六点的人就该注意了，便秘不是什么重大疾病，却与我们在日常息息相关，平时注意自查，必要时寻求医生帮助。
注意事项
1
保持良好在生活习惯
2
减少自身压力，增加运动
下一篇：儿童脾虚大便干燥怎么调理