好吃！！超级简单就能拥有幸福美颜-减肥餐必做！如果你有足够的时间，你可以选择燕麦片（味道很好）。如果你没有足够的时间，你可以学习如何处理燕麦片（厚口味）。非常详细。简单地说，就是把皮去掉，把紫薯切成块，和燕麦片一起煮。水少时，加入牛奶继续煮，然后煮至浓稠可食用。
食材
1
紫薯 2小个
2
燕麦米 适量
3
牛奶 200ml
4
清水 适量
方法/步骤
1
准备材料。
2
把燕麦和米饭洗干净，然后往锅里放些水。把紫薯洗净，不建议先去皮。节省时间，把紫薯放在蒸锅上蒸。（也可以直接将紫薯削皮切块，与燕麦片和米饭一起煮。蒸汽速度更快。）
3
节约时间。水不要放太多，很难煮干。
4
紫薯差不多熟了之后，取出蒸笼冲冷水，剥掉紫薯皮，把紫薯切小块，放在锅中和燕麦米一起煮至水比较少的状态。
5
加牛奶继续煮。烹调时适当搅拌，将紫薯压成小号。煮到浓。
6
开始快乐起来~
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