学会技巧 简单方便
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
准备好衣服和鞋子，不能选择太大或太紧的衣服，必须选择有鞋带的鞋子，而且鞋底不能太硬。
2
充分的热身活动能够防止拉伤。
3
站在起点线前，尽量离近一些，双腿前屈
4
同时双手摆动，眼睛看向前方，脚跟离地起跳。
5
双手摆动要伸直
6
把双臂当成翅膀 往前跳
注意事项
注意肌肉拉伤
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垫子
准备好衣服和鞋子，不能选择太大或太紧的衣服，必须选择有鞋带的鞋子，而且鞋底不能太硬。
充分的热身活动能够防止拉伤。
站在起点线前，尽量离近一些，双腿前屈
同时双手摆动，眼睛看向前方，脚跟离地起跳。
双手摆动要伸直
把双臂当成翅膀 往前跳
注意肌肉拉伤